Tips Cegah Obesitas

Tips Cegah Obesitas
http://www.kompas.com/data/photo/2008/05/01/132133p.jpg
Getty Images

Kamis, 1 Mei 2008 13:06 WIB
Sebenarnya, prinsip untuk mendapatkan berat badan yang ideal cukup sederhana, yaitu apa yang dikonsumsi seimbang dengan apa yang dikeluarkan. Kalau tidak, berat badan bisa terus naik.
Bertambah 1-2 kg memang tidak terasa, tapi lama-kelamaan Anda bisa mengalami obesitas kalau terus dibiarkan. Sebelum tubuh mulai melar, ikuti tips berikut ini.
1. Konsumsi makanan sehat. Terutama sayur dan buah, kecuali durian yang mengandung gula. Alpukat boleh saja, tapi tanpa gula, cokelat, sirup, susu atau es krim. Bagi penderita obesitas yang sedang diet, sebaiknya tak mengonsumsi mangga, karena mengandung gula.
2. Hindari lemak. Jauhi segala makanan berlemak dan gorengan.
3. Stop makan banyak! Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.
4. Hindari camilan. Jauhi kue manis dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, sirup, dan softdrink.
5. Olahraga. Lakukan olahraga teratur, minimal 30 menit, tiga kali seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan. Jika terlalu gemuk, sebaiknya memilih berenang untuk menghindari benturan sendi, agar kaki tidak sakit.
6. Banyak bergerak. Jangan manjakan tubuh dan kaki, banyaklah bergerak. Bila pergi ke mal, jangan turun di depan lobi, parkirlah mobil lebih jauh dari tempat yang dituju. Saat di rumah, menyapu dan mengepel bisa membantu tubuh terus bergerak.

Jogging Membuat Cerdas

Ingin lebih cerdas? Sering-seringlah mengasah otak dan jogging. Belum lama ini para ahli saraf di University of Ulm, Jerman melakukan penelitian terhadap para pecandu jogging yang menyelesaikan sesi jogging dua kali 30 menit selama sepekan. Ternyata diketahui bahwa sewaktu kaki menjejak ke tanah atau jalan aspal, konsentrasi dan memori visual meningkat.

Untuk memastikannya, para peneliti memisah kelompok jogger menjadi dua. Kelompok satu diminta melanjutkan olahraga. Kelompok dua diminta istirahat. Ternyata akurasi respon kelompok dua terhadap tugas-tugas tes visual menurun dibanding kelompok satu yang terus jogging. Meski belum jelas mengapa para jogger lebih cerdas, psikolog Sanna Stroth mengatakan, kuncinya ada di wilayah hippocampus otak yang bertanggungjawab atas sejumlah fungsi memori. Aktivitas diyakini meningkatkan produksi sel hippocampus baru dan sekaligus melindungi yang sudah ada. Itulah mengapa jogging sangat berguna bagi ingatan kita. http://www.kompas.com/

Selamat Datang

Selamat datang di blog kami, suguhan yang mencerahkan dalam berbagai situasi dan kondisi untuk membantu sedikit persoalan-persoalan pertanian, perkebunan bahkan persoalan-persoalan komputer dll